ترغب في تنحيف الساقين؟.. 5 تمارين بسيطة تساعدك (صور)

2- تمرين وضعية الجلوس

ويمكن تطبيقه عن طريق الوقوف بشكل مستقيم، مع ترك مسافة قليلة بين القدمين، وثني الركبتين بدرجة طفيفة، وجعل الجزء السفلي من الظهر مقوس للخارج قليلًا، مع مراعاة شد عضلات البطن، وضم كفي اليدين أمام الصدر، ثم البدء في التحرك للأسفل لاتخاذ وضعية الجلوس، بحيث يكون الفخذان موازيين لسطح الأرض، ثم الوقوف مجددًا.

ويراعى تكرار التمرين بما لا يقل عن 15 مرة متتالية، وينصح للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر أو الركبة بعدم ممارسة ذلك التمرين.