ترغب في تنحيف الساقين؟.. 5 تمارين بسيطة تساعدك (صور)

5- تمرين الضغط للأسفل

ويطبق من خلال الوقوف بشكل مستقيم، مع وضع اليدين على منطقة الوسط، ثم خطو خطوة واحدة بالساق اليمنى نحو الأمام، بحيث لا تتجاوز الركبة مستوى أصابع القدم، وأخرى بالساق اليسرى نحو الخلف، بحيث تكون ممدودة بشكل مائل، على ألا تتجاوز الركبة مستوى كاحل القدم اليسرى، ولا تلامس الأرض.

ثم الضغط إلى الأسفل، والرجوع للوضعية الأولى، وتكرار التمرين 10 مرات، ثم تبادل الساقين وتطبيق التمرين 10 مرات أخرى.

وينصح للأشخاص الذين يعانون من مشكلات الركبة بعدم ممارسة ذلك التمرين.