ترغب في تنحيف الساقين؟.. 5 تمارين بسيطة تساعدك (صور)

1- تمرين الاستلقاء على الجانب

ويمكن تطبيقه عن طريق الاستلقاء على الجانب الأيمن للجسم، مع مراعاة أن يكون الجسم مستقيمًا، بحيث يكون الكتف محاذيًا للرأس والساقين، ثم وضع الذراع الأيسر على منطقة الفخذ، والذراع الأيمن تحت الرأس، ثم البدء برفع الساق اليسرى للأعلى ثم خفضها ببطء.

ويراعى تكرار التمرين بما لا يقل عن 8 مرات على الجانب الواحد، ثم تطبيقه على الجانب الآخر.