للمبتدئين.. 5 أخطاء تجنبها عند ممارسة تمارين بلانك

5- تثبيت الجسم لفترة طويلة

يوصي خبراء اللياقة البدنية بألا تتعدى مدة ممارسة تمارين بلانك 30 ثانية، موزعين على 3 مرات، لأن تثبيت الجسم لفترة طويلة، كما يحدث في التحديات بين الرياضيين، يصيب العضلات بالإجهاد، ولا يساعد على حرق المزيد من الدهون كما يعتقد البعض.