للمبتدئين.. 5 أخطاء تجنبها عند ممارسة تمارين بلانك

4- شد الكتفين إلى أعلى

من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها البعض عند ممارسة تمارين بلانك للمرة الأولى، لأن شد الكتفين إلى أعلى يؤثر على عملية التنفس ويصيب الرقبة بالإجهاد، لذا احرص على أن يكون كتفيك في وضع استقامة مع باقي جسمك.