7 هرمونات تسبب زيادة وزنك.. هكذا تتحكم فيها (صور)

7-هرمون الميلاتونين

يعد هرمون الميلاتونين مسؤولاً عن تنظيم النوم والاستيقاظ، لكن عند النوم بشكل غير جيد، يتغير معدل هذا الهرمون في الجسم، ما يسبب الشعور بالضغط العصبي وزيادة الالتهابات التي تؤدي إلى اكتساب وزن زائد، وللتغلب على ذلك يجب عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة والنوم في غرفة مظلمة باردة والحرص على النوم بعمق.