بدون رجيم أو رياضة.. 5 طرق تساعدك على فقدان الوزن (صور)

3-مضغ الطعام جيدًا

مضغ الطعام جيدًا وببطء حيلة يصنعها الشخص على المخ، بحيث يعتقد أنه يحصل على ما يريده من الطعام، بسبب تكرار حركة المضغ عدة مرات، كما أن ذلك يساهم في تناول كمية أقل من الطعام، مما يشجع على تقلص المعدة والاعتياد على كمية أقل من الطعام، كما أن المضغ الجيد يزيد درجة الاستمتاع بالطعام ويسهل عملية الهضم، مما يعطي الشخص شعور بالارتياح.