منها دايت النينجا.. أشهر 10 أنظمة لفقدان الوزن السريع (صور)
11:26 ص
الإثنين 25 نوفمبر 2019
4- دايت الإمتحانات
من الحميات التي ينصح باتباعها خلال فترة الامتحانات، التي تكبد الطلاب عناء التركيز الزائد والإجهاد الفكري والعقلي، مما يجعلهم في أمس الحاجة إلى نظام غذائي متكامل.
ويعتمد هذا النظام على تناول أكثر من وجبة على مدار اليوم:
- الإفطار: نصف رغيف بلدي أو شريحتين توست، مع طبق من السلطة، مع بروتين مسلوق مثل البيض.
- الغداء: 4 ملاعق أرز أو مكرونة، مع طبق من السلطة، مع بروتين مشوي أو مسلوق (دجاج أو لحم أو سمك).
- العشاء: كوب عصير أو حليب أو زبادي خالي الدسم مع ثمرتين فاكهة.
ويجب أن يتخلل تلك الوجبات الرئيسية وجبات خفيفة، كالفواكه أو الخضروات الغنية بالفيتامينات والتي تساعد على زيادة التركيز، ويفضل تناول المشروبات الدافئة.
فيديو قد يعجبك:
