منها دايت النينجا.. أشهر 10 أنظمة لفقدان الوزن السريع (صور)

2- دايت التفاح

يعتمد هذا النظام على تناول التفاح لمدة 5 أيام متواصلة، فضلًا عن شرب 2 لتر من المياه على الأقل خلال اليوم الواحد.

• اليوم الأول: ثمرتان من التفاح على الإفطار، وثمرة على الغداء، و3 ثمرات على العشاء.
• اليوم الثاني: ثمرة تفاح مع كوب من حليب الصويا على الإفطار، وثمرة أخرى مع طبق من السلطة خضراء تحتوي على القليل من النعناع وزيت الزيتون في وجبة الغداء، وثمرتين على العشاء.
• اليوم الثالث: ثمرة تفاح مع بيضة مسلوقة وشريحة توست على وجبة الإفطار، وثمرة أخرى مع طبق من السلطة المكون من الطماطم والبصل وأوراق النعناع على الغداء، أما العشاء يجب تناول ثمرة تفاح وسلطة مكونة من البروكلي والجزر وشرائح التركي، وينصح بتناول تناول كوب من الزبادي قليل الدسم بين الوجبات.
• اليوم الرابع: ثمرة تفاح على الإفطار، وثمرة أخرى على الغداء مع طبق من الخضروات المشوية وكوب من الشاي الأخضر، وعلى العشاء يتم تناول ثمرة تفاح مع أوراق الخس.
• اليوم الخامس: ثمرة تفاح مع بيضة مسلوقة على الإفطار، وفي الغداء يتم تناول ثمرة تفاح مع طبق من الخضروات المشوية أو شوربة خضار، وعلى العشاء يتم تناول ثمرة تفاح مع شريحة سمك معدة في الفرن، ويمكن تناول حبات من اللوز بين الوجبات، مع شرب كوب من الشاي الأخضر.