منها دايت النينجا.. أشهر 10 أنظمة لفقدان الوزن السريع (صور)
11:26 ص
الإثنين 25 نوفمبر 2019
10- دايت الشوفان
يعد ريجيم الشوفان من الحميات التي انتشرت مؤخرا، وتعتمد على تناول الشوفان فقط تقريبًا، وينقسم إلى عدة مراحل بحسب موقعي «Medical NewsToday» و«Healthline»:
- المرحلة الأولى
وتعتمد على تناول الشوفان في ثلاث وجبات باليوم، ويدخل البعض الفواكه في هذه المرحلة مع الوجبة أو كوجبة خفيفة.
- المرحلة الثانية
تشمل تناول ثلاث وجبات من الشوفان يوميًا، وإضافة كوب ونصف من الفاكهة أو الخضروات النيئة مع كل وجبة.
- المرحلة الثالثة
أثناء تلك الفترة يمكن بدء نظام غذائي منتظم وصحي، ويجب أن يتم تناول وجبة واحدة من الشوفان، ويمكن أن يضيف الشخص الفواكه، المكسرات، النكهات الطبيعية على الشوفان لتحسين مذاقه.
فيديو قد يعجبك:
