دون جهد أو نظام غذائي.. 10 إجراءات فعالة تخلصك من الوزن الزائد

2- لا تأكل الوجبة كلها

عندما تشعر بالشبع يجب أن تنهض فورا، فلا تجبر نفسك على الاستمرار حتى تنهي الطبق أو الوجبة بالكامل، فهذا يجعلك تتناول كثير من السعرات الحرارية التي لست في حاجة إليها.
ولكي لا تأكل أكثر مما تحتاج سيكون أمامك حلين الأول هو أن تقسم الوجبة إلى اثنين، فهذا يساعد على زيادة معدل الحرق، والحل الثاني أن تحتفظ ببقايا الطعام وتتناولها كوجبة خفيفة عندما تشعر بالجوع.