روحك في مناخيرك؟- 7 نصائح لتهدئة أعصابك

الكونسلتو

إذا كنت سريع الانفعال وترغب في السيطرة على نفسك في الأوقات العصبية، هناك إرشادات عليك الالتزام بها، وستصبح أكثر قدرة على التحكم في أعصابك.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتهدئة الأعصاب في الأوقات العصيبة، وفقًا لموقع "Times of india".

نصائح لتهدئة الأعصاب

1- الحفاظ على نشاط الجسم

يجب الحفاظ على نشاط الجسم، سواء بالتنزه أو ممارسة بعض تمارين التمدد، لأن الحركة تساعد على تقليل التوتر وتعزيز التركيز العقلي.

اقرأ أيضًا: العصبية تؤدي لأمراض خطيرة.. بينها القلب المكسور

2- تجنب الألواح الإلكترونية

يُنصح بإراحة العقل من استعمال الألواح الإلكترونية، مثل الهاتف المحمول والكمبيوتر، لأن تجنبها لفترة من الوقت يساهم في الشعور بالاسترخاء والنوم بشكل أعمق.

3- التغذية الصحية

يصبح الإنسان أكثر قدرة على التعامل مع الضغط العصبي عند اتباع نظام غذائي صحي، لأن التغذية الصحية تساعد على تحسين المزاج وإدارة التوتر.

4- تقليل السكر والكافيين

يزداد الشعور بالتوتر والقلق عند تناول الكثير من السكريات والكافيين. لذلك يجب التقليل منهما قدر الإمكان، للحفاظ على استقرار وتوازن الحالة الذهبية.

قد يهمك: كيف يؤثر الغضب على الجسم؟- دليلك للتحكم فيه

5- ممارسة تقنيات التأمل

يتمتع الأشخاص المعتادون على ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، بقدرة كبيرة على التحكم في انفعالاتهم، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب.

6- النوم الجيد

إذا حصل الشخص على القسط الكافي من النوم كل ليلة، سيستطيع التعامل مع التحديات التي يواجهها في حياته اليومية بدون انفعال وتوتر وقلق.

7- التحدث مع شخص مقرب

يمكن أن يساعد التحدث مع صديقك المقرب أو أحد أفراد أسرتك على التحلي بالهدوء، لأن مشاركة الأفكار والمشاعر مع الآخرين تساهم في تخفيف العبء العاطفي.

قد يهمك أيضًا: علامات تنذر بالانهيار العصبي.. هكذا تقي نفسك