بعد سن الخمسين- 5 نصائح لتقليل التوتر عند النساء

كتب - محمود طايع:

تصبح المرأة أكثر توترًا بعد تجاوز سن الخمسين، لأن الاضطرابات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث تؤثر سلبًا على صحتها النفسية، مما يجعلها تعاني من تقلبات مزاجية حادة.

وهناك نصائح يمكن للنساء فوق سن الخمسين الاعتماد عليها لتقليل لتوتر، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "WebMD".

اقرأ أيضًا: بعد سن الخمسين- 4 فيتامينات ضرورية لصحتِك

نصائح لتقليل التوتر عند النساء فوق سن الخمسين

1- ممارسة الرياضة

يجب على النساء اللاتي يبلغن من العمر أكثر من 50 عامًا المواظبة على ممارسة الرياضة يوميًا، لأنها تساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج وتعزيز الصحة العامة ومكافحة الأرق.

قد يهمك: تجاوزت الـ 50؟ .. أفضل وأسوأ التمارين لصحتك

2- المشاركة الاجتماعية

يتعين على النساء الأكثر من 50 عامًا الانخراط في الأنشطة الاجتماعية، لأن التواصل مع الآخرين يساعد على تقليل التوتر وتؤدي العزلة إلى زيادة الشعور به.

3- ممارسة تنقيات الاسترخاء

تلعب تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، دورًا كبيرًا في تقليل القلق وتهدئة الأعصاب. لذلك تستطيع النساء فوق سن الخمسين الاعتماد عليها، للتغلب على التوتر.

قد يهمك أيضًا: المرأة بعد سن الخمسين- ماذا يحدث لصحتها الجنسية؟

4- النوم الجيد

من الضروري أن تحرص المرأة بعد تخطي سن الخمسين على النوم لعدد ساعات كافية كل ليلة، لأن النساء اللاتي ينمن أقل أكثر معاناة من التوتر والقلق.

5- اتباع نظام غذائي صحي

استقرار الحالة المزاجية مرهون بالنظام الغذائي المتبع يوميًا. لذلك لا بد أن تهتم المرأة الأكثر من 50 عامًا بتناول الأطعمة الصحية، لتقليل الشعور بالتوتر.

اقرأ أيضًا: بعد سن الخمسين- 5 أمراض قد تهدد صحتك