القولون العصبي يؤثر على الحالة المزاجية -إليك طرق الوقاية منه

كتب- محمود طايع:

يعاني الكثير من الأشخاص في معظم انحاء العالم، من الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، الذي هو عبارة عن اضطرابات تصيب المعدة والأمعاء، وتصاحبها بعض الأعراض العضوية والنفسية، فهل تقلب المزاج من أعراض القولون العصبي؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، علاقة متلازمة القولون العصبي بتقلب المزاج وتداعيتها على الجسم، وذلك وفقًا لموقع WebMD.

القولون العصبي وتلقب المزاج

تسبب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، ظهور بعض الأعراض العضوية والنفسية، ومن بين الأعراض النفسية حالات من التوتر والقلق وإصابة الشخص بنوبات من المزاج المتقلب ما بين الراحة والشعور بالضيق والعصبية، بالإضافة إلى أعراض تشبه أعراض الأكتئاب.

أعراض متلازمة القولون العصبي

تتسبب متلازمة القولون العصبي في بعض الأعراض في جسم الإنسان أبرزها الآتي:

- آلام وتشنجات بالبطن وعدم الراحة.

- الإمساك - يخرج البراز متكتلًا أو صلبًا.

- الإسهال – خروج البراز رخو أو مائي.

- مخاط شفاف أو أبيض مع البراز.

- الحساسية من الطعام عدم تحمل الطعام خاصة السكريات والكربوهيدرات التي يصعب هضمها.

- آلام المفاصل

- التعب والارهاق المستمر ـ حيث أن التعب يمكن أن يجعل مشاكل الجهاز الهضمي.

- الأرق عدم الحصول على نوم جيد.

- ضباب الدماغ.

الأعراض النفسية لمتلازمة القولون العصبي

الأعراض النفسية لمتلازمة القولون العصبي، تتمثل في "التوتر، القلق، تقلب المزاج، الاكتئاب المتقطع" ويمكن التعامل معه من خلال الحفاظ على الهدوء والسكون، إذ يسهما في تخفيف أعراض القولون العصبي.

كما يمكنك تخفيف الأعراض النفسية الناتجة عن متلازمة القوقون العصبي عن طريق القيام بشيء ممتع، كالتحدث إلى صديق، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو الذهاب للتسوق.

الوقاية من أعراض القولون العصبي

ممارسة الرياضة

المشي والجري والسباحة وغيرها من الأنشطة البدنية يمكن أن تقلل من التوتر والاكتئاب وتقلب المزاج كما أنها تساعد الأمعاء على الانقباض بطريقة أكثر طبيعية بدلاً من المبالغة في رد الفعل.

تمارين العقل والجسد

يمكن للتأمل، والتنفس للاسترخاء، واليوغا، والتاي تشي، والتشي جونج أن تحفز استجابة جسمك للاسترخاء.

اليقظة الذهنية

يمكنك العثور على دورات تُقدَّم عبر الإنترنت وشخصيًا، غالبًا في الجامعات، تساعدك هذه الدورات على تعلم كيفية إدارة التوتر من خلال تغيير طريقة تفكيرك، أو يمكنك تعلم التأمل عبر الإنترنت، أو في فصل دراسي، أو من كتاب.

تمارين الاسترخاء

يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق على استعادة الهدوء، ويمكن أيضًا التعرف على التصور، حيث تتخيل مشهدًا هادئًا.

إضافة غلى ذلك فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي جيد يساعد في علاج متلازمة القولون العصبي، قد ترغب في الانضمام إلى مجموعة مساعدة ذاتية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى .

أعراض القولون العصبي الطارئة

للتخفيف من وطأة المعاناة المترتبة على الأعراض التالية بالإضافة إلى أعراض القولون العصبي الأخرى عليك استشارة طبيبك، وتأتي الأعراض كالتالي:

- الإسهال الليلي

- فقدان الوزن

- نزيف من المستقيم

- الألم الذي لا يزول بالغازات أو التبرز

- القيء الذي لا يمكن تفسيره