في 5 خطواتك- دليلك للسيطرة على عواطفك

كتب - كريم حسن:

يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في السيطرة على عواطفهم والتحكم فيها، مما يؤثر سلبًا على صحتهم النفسية، لدرجة قد تجعلهم عرضة للاضطرابات العقلية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح للتحكم في العواطف، وفقًا لموقع "Healthshots".

نصائح للتحكم في العواطف

1- التنفس العميق

يساعد التنفس العميق على التحكم في العواطف والسيطرة على المشاعر، لأنه من تمارين التأمل والاسترخاء الفعالة في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق.

اقرأ أيضًا: دليلك الشامل للسيطرة على الغضب.. خبيرة نفسية توضح

2- التعرف على المشاعر

يجب التعمق بشكل أكبر في طبيعية العواطف، للتعرف على هوية ما تشعر به تجاه ما يحدث معك، وإذا كان من الصعب فعل ذلك، تحدث مع أحبائك أو أحد المتخصصين، للحصول على الدعم والمساعدة.

3- تقبل المشاعر

بمجرد أن تفهم مشاعرك، فإن الشيء التالي الذي عليك القيام به هو قبولها، فلا تقاوم عواطفك، حتى تتمكن من التعامل معها بالأسلوب الصحيح.

وإذا كنت تريد البكاء والتنفيس عن حزنك، افعل ذلك بدون تردد، مع ضرورة الالتزام بإرشادات التي يمليها عليك المتخصصين.

قد يهمك: فوائده قد تكون صادمة.. ماذا يحدث لجسدك عند البكاء؟

4- التخلص من الأفكار السلبية

من الضروري التخلي عن الأفكار السلبية، لأنها تجعلك تشعر بالسوء أكثر، لذا حاول صرف انتباهك عنها وعدم الانغماس فيها.

5- إدارة التوتر

يصبح التحكم في العواطف أمرًا شديد الصعوبة، عندما تكون تحت وطأة التوتر، لذلك ينبغي السيطرة عليه عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وأداء تمارين التأمل والتنزه.

6- ممارسة الأشياء المفضلة

بغض النظر عن مدى انشغالك، ابحث عن بعض الوقت، للقيام بما تحب، لأن لذلك تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، مما يساعد على التحكم في المشاعر.

شاهد: تضر بصحتك.. إليك تأثير المشاعر السلبية على أعضاء الجسم (إنفوجرافيك)