لو بتحس بالأعراض دي- طبيب: قد تكون مصابًا بالإجهاد المزمن

كتبت - هدى عبد الناصر:

يشعر بعض الأشخاص بالتعب باستمرار، نظرًا لمعاناتهم من الإجهاد المزمن، الذي ينتج عن بعض الأسباب العضوية وعدد من العوامل النفسية.

في هذا الصدد، قال الدكتور وائل صفوت، استشاري الباطنة، إن الإجهاد المزمن هو مشكلة تجعل الإنسان غير قادرًا على الاستيقاظ، ويواجه صعوبة بالغة في القيام بالأنشطة اليومية.

اقرأ أيضًا: تشعر بالتعب طوال الوقت؟- دليل شامل عن متلازمة الإجهاد المزمن

وأضاف صفوت أن أعراض الإجهاد المزمن تشمل:

- الخمول.

- الإرهاق الدائم.

- النوم لساعات طويلة.

- العصبية الزائدة.

قد يهمك: الرجال والنساء- أيهما أكثر عرضة للإجهاد المزمن؟

وأوضح استشاري الباطنة أن الإجهاد المزمن قد ينجم عن فيروسات، مثل فيروس فيروس إبشتاين بار، مشيرًا إلى أنه يسبب أعراضًا تشبه الإنفلونزا وتستمر لمدة 6 أيام، كالتهاب الحلق وتكسير الجسم وارتفاع الحرارة.

وأوصى بالحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، يتراوح بين 6 و8 ساعات يوميًا، لأن الأشخاص الذين ينامون لفترة أقل من ذلك أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد المزمن.

قد يهمك أيضًا: مصاب بالتعب المزمن؟- ابتعد عن هذه الأطعمة والمشروبات

وأشار إلى وجود إرشادات يجب اتباعها ليلًا، لضمان النوم بشكل جيد، أهمها:

- تجنب المشروبات المنبهة ليلًا.

- عدم النوم في غرفة مضيئة.

- عدم استعمال الهاتف المحمول قبل النوم.

- النوم في مكانٍ هادئ.

- ممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء قبل النوم، مثل القراءة.

وأكد صفوت أن الإجهاد المزمن قد يكون عرضًا للإصابة ببعض الأمراض، مثل اضطرابات الغدة الدرقية والأنيميا.

اقرأ أيضًا: كيف يمكن الوقاية من الإجهاد المزمن؟