المشي 20 دقيقة يوميًا يحسن حالتك النفسية بهذه الطريقة

كتبت– أميرة عبد الرازق

توصلت دراسة حديثة إلى أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا يقلل من الضغط العصبي والإجهاد النفسي.

توضح الدراسة أن المشي لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة يوميًا وسط الطبيعة يقلل من هرمون التوتر "الكورتيزول" بنسبة 10%، وفقًا لموقع جريدة "Daily Mail" البريطانية.

اقرأ أيضًا: 10 فوائد صحية للمشي نصف ساعة يوميا

أثبتت الدراسة أنه لتحقيق الفائدة وتخفيض نسبة هرمون الكورتيزول يجب أن يقضي الفرد من 20 إلى 30 دقيقة في الجلوس أو المشي في مكان يمنحك الإحساس بالطبيعة.. هذا لا يعني أن تسافر إلى البرية، فالخروج من مكتب العمل والجلوس تحت شجرة يكفي جدا، وفقًا للدكتورة ماري كارول هانتر، من جامعة ميتشجان الأمريكية والتي قادت فريق البحث.

تؤمن "هانتر" أن قضاء وقت مع المساحات الخضراء شيء يجب أن يصفه الأطباء للمرضى الذين يعانون القلق حتى تتحسن حالتهم.

قد يهمك: انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات