القلق والتوتر يلاحقك؟.. نصائح بسيطة لمواجهته

لا تفوت الوجبات

عندما يصاب الفرد بالقلق والتوتر غالبا ما يصاب كذلك بالغثيان وفقدان الشهية، ولكن عدم تناول الوجبات الثلاثة يزيد من هذا التوتر؛ فمستوى السكر في الجسم ينخفض عند عدم تناول الطعام، ما يؤدي إلى إطلاق هرمون الكورتيزول والذي يسمى بهرمون التوتر.

ولكن هذا لا يعني الإفراط في تناول الطعام حتى تحارب القلق والتوتر، فيجب الاعتماد على الأطعمة الصحية مثل البروتين قليل الدهون والخضراوات والفاكهة والدهون الصحية.