القلق والتوتر يلاحقك؟.. نصائح بسيطة لمواجهته

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة قد تكون آخر شيء تريد أن تفعله إذا كنت في حالة قلق أو توتر، رغم أنها تعمل على زيادة هرمون الإندروفين والناقل العصبي السيروتونين، وهما مسئولان عن شعورك بمزاج أفضل.

ولأن عقلك لا يستطيع التركيز على شيئين في نفس الوقت، فإن ممارسة الرياضة تبعد تفكيرك عن المشاكل، لذلك عليك بممارسة الرياضة نصف ساعة كل ثلاثة أيام أو خمسة أيام في الأسبوع.