القلق والتوتر يلاحقك؟.. نصائح بسيطة لمواجهته
06:35 م
الأحد 23 ديسمبر 2018
النوم جيدا
إذا كنت من مدمني العمل الذين ينامون فقط ثلاثة إلى أربعة ساعات في اليوم أو كنت تعاني الأرق بالتأكيد ستصاب بالقلق والتوتر في حياتك العامة، بسبب اضطرابات النوم هذه.
والحل بسيط ويكمن في النوم لمدة تتراوح بين الـ8 والـ9 ساعات في اليوم الواحد.. يمكنك أن تمارس أيضا بعض الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء قبل النوم مثل قراءة كتاب او الاستماع إلى الموسيقى.
فيديو قد يعجبك:
