تناولها على معدة فارغة يعطي نتائج أفضل.. احرص على هذه الفيتامينات
فيتامينات تعطي نتائج أفضل على معدة فارغة
كتبت - هدى عبد الناصر
الفيتامينات من الأدوية التي يجب الحرص على تناولها بهدف الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية وتعويض ما يفقده الجسم من عناصر غذائية، وذلك في وقت أسرع بدلًا من الحصول عليها من الأغذية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الفيتامينات التي تعطي نتائج فعالة عند تناولها على معدة فارغة وفقًا لما ذكره موقع "webmd".
فيتامينات يفضل تناولها على معدة فارغة
1- فيتامين سي
أثبتت نتائج بعض الدراسات أن فيتامين سي يُمتص بشكل أفضل على معدة فارغة، خاصة قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة أو بعد ساعتين من تناول الطعام، كما يفضل شرب كوب من الماء مع فيتامين سي لتحسين امتصاصه بالجسم.
اقرأ أيضًا: متى يصبح فيتامين C سامًا؟ إرشادات لتجنب الأضرار
2- فيتامينات ب
عادة ما يساعد تناول فيتامينات ب بمختلف أنواعها على معدة فارغة في سرعة امتصاصها بالجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة طاقة الجسم بشكل سريع وتحسين صحة الدماغ، لذلك يفضل تناولها قبل البدء في تناول أي طعام.
قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند زيادة فيتامين ب 6 وب 12؟
3- الحديد
مكملات الحديد من الأدوية التي تمتص بشكل أفضل عند تناولها على معدة فارغة لذلك يجب الحرص على تناولها قبل الأكل بساعة واحدة على الأقل، مع الانتباه جيدًا لأي أعراض مزعجة قد تظهر تستوجب تقليل الكمية والمتابعة مع الطبيب المختص.
قد يهمك أيضًا: هل تحتاج مكملات الحديد؟.. 5 فئات عليهم تناولها
4- البروبيوتيك
البروبيوتيك من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير ولا يمكن اعتبارها من الفيتامينات ولكنها ضرورية للجسم حيث يفضل تناولها على معدة فارغة لضمان بقائها بعد حمض المعدة ووصولها إلى الأمعاء ومن ثم الحصول على فوائد صحية أكبر وتقليل أي أعراض مزعجة.
اقرأ أيضًا: فوائد لا تعرفها للبروبيوتيك- من أين تحصل عليه؟
فيديو قد يعجبك:
