سيغير حياتك..ماذا يحدث لجسمك عند تناول السمسم كل يوم؟

كتبت - هدى عبد الناصر

السمسم من الأطعمة الغنية بكمية كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث يساعد تناوله المستمر في دعم صحة الجسم وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول السمسم يوميًا على الريق وفقًا لما ذكره موقع "health".

فوائد تناول السمسم على الريق يوميًا

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول السمسم يوميًا على الريق حيث تتضح في:

1- تقوية العظام

يعتبر السمسم مصدر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم وجميعها عناصر ضرورية لصحة العظام والأسنان، وبالتالي يساعد تناول السمسم يوميًا كل صباح في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

اقرأ أيضًا: هل السمسم أفضل من الحليب للعظام؟

2- دعم صحة القلب

يحتوي السمسم على دهون صحية تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما أن السمسم غني بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب والأوعية الدموية خاصة إذا تم تناوله على الريق بشكل يومي.

قد يهمك: للنساء- 8 فوائد مذهلة يقدمها السمسم لصحتك

3- تنظيم السكر في الدم

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن تناول السمسم بشكل يومي على الريق يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يجعله رائع لمرضى السكري، ولكن لا يفضل الإفراط في تناوله.

4- تحسين الهضم

يتميز السمسم باحتوائه على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم وتخفيف الإمساك وغيرها من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ والغازات.

5- تعزيز صحة الشعر والبشرة

يحتوي السمسم على فيتامينات ومعادن مثل الزنك والحديد والمغنيسيوم ومجموعة فيتامينات ب، مما يساعد على تحسين صحة الشعر والبشرة، وبالتالي ظهورها بشكل أكثر نضارة وحيوية.

نصائح قبل تناول السمسم كل صباح

هناك العديد من النصائح التي يساعد اتباعها في الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية عند تناول السمسم يوميًا بما في ذلك:

- يفضل تناول السمسم باعتدال لأن الإفراط في تناوله يوميًا يزيد من ظهور آثار جانبية مزعجة.

- يجب الانتباه لأي أعراض تشير للحساسية مثل الطفح الجلدي والحكة.

- قد يتفاعل السمسم مع الأدوية خاصة في حالة تناول أدوية لعلاج الأمراض المزمنة.

قد يهمك أيضًا: كولاجين طبيعي،5 فوائد مذهلة لزيت السمسم