5 فوائد صحية للمشي بعد الإفطار في رمضان

كتب: محمود رفعت

يعتبر المشي بعد الإفطار في رمضان من أبسط التمارين الرياضية التي يمكن أن تحسن الصحة الجسدية والعقلية بشكل ملحوظ، حيث أثبتت الدراسات أن المشي السريع لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن يساهم في تحسين الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل التوتر، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم.

فوائد المشي بعد الإفطار

وبصدد هذا الشأن، يستعرض موقع "الكونسلتو"، أبرز الفوائد الصحية للمشي بعد الإفطار في رمضان، على صحة الإنسان، وفقا لـ" timesofindia".

تحسين الهضم

يُساعد المشي بعد الإفطار في تحفيز الدورة الدموية، مما يساهم في تحسين عملية هضم الطعام، ويعد هذا التمرين منخفض التأثير من الطرق الفعالة للوقاية من مشكلات هضمية مثل حرقة المعدة، ومتلازمة القولون العصبي، والإمساك، وكذلك يساهم في الوقاية من أمراض القولون.

اقرأ أيضًا: ممارسة الرياضة لمرضى الكبد خلال شهر رمضان- إليك الضوابط

حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن

يساعد المشي في المساء على حرق السعرات الحرارية، خاصة بعد تناول عشاء غني من السعرات الحرارية، وهذا النشاط البسيط يُحافظ على نشاط الأيض ويسهم في تحسين اللياقة البدنية بشكل عام.

تحسين المزاج والنوم

يُساهم المشي بعد الإفطار في تخفيف التوتر اليومي، حيث يساعد الجسم على تحسين المزاج ويعزز الصحة النفسية، بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم، ويعتبر هذا النشاط مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أو التوتر، حيث يساعد في الاسترخاء ويُحسن جودة النوم بشكل عام.

قد يهمك: الرياضة في رمضان- طبيب يحذر من ممارستها في هذه الأوقات

دعم الدورة الدموية وصحة القلب

يُساعد المشي في تعزيز الدورة الدموية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

استقرار مستويات السكر في الدم

يعزز المشي من تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم ويُحسن حساسية الأنسولين، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مستويات السكر في الدم.