الموجة الباردة في مصر- خبيرة تغذية تقدم نصائح لتقوية المناعة

كتب - محمود رفعت:

يشهد طقس البلاد انخفاضًا كبيرًا في درجات الحرارة، مما يستدعي من المواطنين توخي الحذر والحيطة، لأن برودة الطقس تؤثر سلبًا على كفاء الجهاز المناعي، خاصةً عند الأطفال وكبار السن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتقوية المناعة في الموجة الباردة، وفقًا للدكتورة مروة شعير، أخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: كيف تحمي نفسك من التقلبات الجوية؟ (تغطية خاصة)

نصائح لتقوية المناعة في الموجة الباردة

1- تناول الكاكاو الساخن

لا يساعد الكاكاو الساخن على تدفئة الجسم في فصل الشتاء، بل يساهم أيضًا في تقوية الجهاز الجهاز المناعي، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الكاكاو الساخن، يجب تناوله دون إضافة كمية كبيرة من السكر أو الحليب.

قد يهمك: انتبه- 16 علامة تدل على وجود مشكلة في جهازك المناعي

2- تناول البطاطا الحلوة

تلعب البطاطا الحلوة المشوية دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي في الشتاء، لاحتوائها على عناصر غذائية تجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة البكتيريا والفيروسات، مثل فيتامين سي ومادة البيتا كاروتين.

ويُنصح بتناول البطاطا الحلوة المشوية بدون أي إضافات، مثل السكر والكراميل والشوكولاتة، لضمان الاستفادة من قيمتها الغذائية العالية بشكل آمن.

3- تناول حمص الشام

يصبح الجهاز المناعي أكثر قوة في الشتاء عند الاهتمام بتناول كوب يوميًا من حمص الشام، لاحتوائه على فيتامينات ومعادن تتميز بخصائصه المكافحة للعدوى، مثل حمض الفوليك والحديد والزنك والفسفور والماغنسيوم.

شاهد: 10 عادات تهدد الجهاز المناعي وتنذر بالأمراض (إنفوجرافيك)

4- تناول شوربة العدس

تعد شوربة العدس من أفضل الأطعمة الشتوية لصحة الجسم، لأنها تساعد على تقوية المناعة وتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا، فضلًا عن قدرتها الكبيرة على تدفئة الجسم وإمداده بالطاقة وزيادة الشعور بالشبع لساعات طويلة.

5- ارتداء الملابس الثقيلة

يستحسن البقاء في المنزل خلال الأيام الباردة في الشتاء. ولكن إذا كنت مضطرًا للخروج، لا بد من ارتداء الملابس ثقيلة تتناسب مع برودة الطقس، حفاظًا على سلامتك.