للوقاية من فيروس HMPV- خبير تغذية يوصي بتناول هذه الأطعمة

كتب - محمود طايع:

لا يوجد لقاح للوقاية من فيروس ميتانيموفيروس البشري HMPV المنتشر حاليًا في الصين. لذلك يتساءل الكثير من الأشخاص عن أفضل الأطعمة لزيادة قدرة الجهاز المناعي على التصدي له.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة لتقوية المناعة ضد فيروس HMPV، وفقًا للدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.

شاهد: الفيروس الجديد في الصين- ما نعرفه حتى الآن عن HMPV "فيديوجرافيك"

أطعمة للوقاية من فيروس HMPV

1- البطاطا الحلوة

تقلل البطاطا الحلوة من خطر الإصابة بالأمراض الفيروسية، لاحتوائها على نسبة عالية من مادة البيتا كاروتين، التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ، أحد أبرز العناصر الغذائية المقوية للجهاز المناعي.

وتتوافر مادة اليتا كاروتين في أطعمة أخرى، مثل الجزر وقرع العسل.

اقرأ أيضًا: فيروس HMPV- خبير تغذية يوضح أفضل المشروبات للوقاية منه

2- البرتقال

يلعب البرتقال دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات، بفضل محتواه العالي من فيتامين سي، المتوفر أيضًا في الجوافة واليوسفي وفلفل الألوان.

3- اللحوم

يصبح الجهاز المناعي أكثر قدرة على حماية الجسم من الإصابة بالفيروسات عند تناول اللحوم، لاحتوائها على فيتامين ب المركب، الذي يساعد على زيادة كريات الدم البيضاء.

ويمكن الحصول على فيتامين ب المركب من أطعمة أخرى، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والبيض.

قد يهمك: هل مناعتك قادرة على مكافحة الفيروسات؟.. اختبار يكشف لك مدى قوتها

4- المكسرات

تتميز المكسرات باحتوائها على مستويات مرتفعة من فيتامين هـ، الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي ضد الفيروسات، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة.

وهناك أطعمة أخرى غنية بفيتامين هـ، مثل بذور الكتان واللب الأبيض واللب السوري.

5- الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والسردين، على فيتامين د، الذي يجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالفيروسات، لأنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي.

قد يهمك أيضًا: أهمها السهر.. 10 عادات تدمر المناعة وتهددك بالأمراض