فيتامين B12..فوائد مذهلة لصحة العين

يُعرف فيتامين B12، خاصةً في شكله النشط ميثيل كوبالامين، بأنه عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في وظائف الجسم المختلفة. غالبًا ما يُشاد بفيتامين B12 لفوائده في تعزيز صحة الجهاز العصبي وتحسين مستويات الطاقة، ولكن ما لا يدركه الكثيرون هو دوره المحوري في الحفاظ على صحة العين بحسب موقع NDTV.

مع تزايد الاعتماد على الشاشات في حياتنا اليومية، بدأنا نلمس تأثيرها السلبي على إجهاد العين وصحتها. يضاف إلى ذلك أن النمط الغذائي الحديث، الذي يفتقر في كثير من الأحيان إلى العناصر الغذائية الأساسية، قد يؤدي إلى ضعف البصر وزيادة خطر الإصابة بمشاكل العين مع التقدم في العمر.

إجهاد العين بسبب التعرض المفرط للشاشات – هل هناك حل؟

لحسن الحظ، ظهرت المكملات الغذائية الغنية بالعناصر الأساسية كأحد أفضل الحلول للحفاظ على صحة العين في ظل هذه التحديات، ويأتي فيتامين B12 في مقدمة هذه العناصر.

الدراسات العلمية أكدت الدور الهام الذي يلعبه هذا الفيتامين في حماية البصر والحد من مخاطر الأمراض البصرية المرتبطة بالتقدم في العمر. فكيف يساعد فيتامين B12 في حماية عينيك؟ ولماذا يجب أن يكون جزءًا من روتينك الغذائي؟

فهم فيتامين B12 وأشكاله المختلفة

يُعد فيتامين B12 أحد الفيتامينات الذائبة في الماء، وله أهمية كبيرة في عمليات حيوية مثل تكوين الحمض النووي (DNA) وإنتاج خلايا الدم الحمراء. وعلى الرغم من ضرورته القصوى للجسم، إلا أنه لا يُنتج داخليًا، مما يستوجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

من المثير للاهتمام أن فيتامين B12 لا يوجد في شكل واحد فقط، بل يأتي في نوعين رئيسيين:

1. ميثيل كوبالامين – وهو الشكل الطبيعي الموجود في الأطعمة، ويتمتع بمعدل امتصاص أعلى، مما يجعله أكثر فاعلية في دعم الوظائف الحيوية.

2. سيانوكوبالامين – وهو الشكل الصناعي الموجود في معظم المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة، لكنه يتطلب تحويلًا داخل الجسم ليصبح نشطًا وقابلًا للاستخدام.

أيهما أفضل لصحة العين؟

ميثيل كوبالامين لا يحتاج إلى أي تحويل داخل الجسم، مما يجعله أكثر كفاءة في أداء وظائفه. بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا الشكل من فيتامين B12 في تقليل مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني يرتبط بزيادة مخاطر أمراض القلب والمشكلات البصرية، مثل التنكس البقعي والزرق (الجلوكوما).

لذلك، إذا كنت تفكر في تناول مكملات فيتامين B12، فمن الأفضل اختيار ميثيل كوبالامين بدلاً من سيانوكوبالامين للحصول على أقصى فائدة لصحة عينيك.

فيتامين B12 وصحة العين

يُعرف ميثيل كوبالامين بقدرته على دعم صحة العين من خلال عدة آليات:

1. حماية العصب البصري

يُعد العصب البصري الناقل الرئيسي للإشارات البصرية من الشبكية إلى الدماغ، وأي ضرر يلحق به يمكن أن يؤدي إلى فقدان الرؤية التدريجي أو حتى العمى. نقص فيتامين B12 قد يتسبب في اعتلال العصب البصري، وهو اضطراب قد يؤدي إلى تلف دائم في الرؤية إذا لم يُعالج مبكرًا.

2. دعم الغلاف الواقي للأعصاب (الميالين)

يقوم فيتامين B12 بدور رئيسي في تكوين الميالين، وهو الغلاف الواقي الذي يُغلف الألياف العصبية، بما في ذلك العصب البصري. أي تدهور في هذا الغلاف يمكن أن يؤثر سلبًا على سرعة وكفاءة نقل الإشارات البصرية، مما يؤدي إلى ضعف البصر أو مشاكل بصرية أخرى.

أثبتت الأبحاث أن الاستخدام طويل الأمد لميثيل كوبالامين ساعد في الحفاظ على وظيفة المجال البصري لدى مرضى الزرق منخفض التوتر.

3. تعزيز تجديد الأعصاب

يحفّز فيتامين B12 إنتاج عوامل النمو العصبي، والتي تساعد في إصلاح وتجديد الخلايا العصبية التالفة. وقد أظهرت الدراسات أنه يساعد في حماية خلايا العقدة الشبكية، التي تُعتبر أساسية للرؤية، خاصةً لدى مرضى الزرق.

4. تقليل مستويات الهوموسيستين

يرتبط ارتفاع الهوموسيستين في الجسم بزيادة خطر الإصابة بأمراض العين، مثل التنكس البقعي والزرق. يساعد ميثيل كوبالامين في تقليل هذه المستويات، مما يسهم في تقليل مخاطر فقدان البصر المرتبط بالتقدم في العمر.

تشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين B12 قد يقللون من خطر الإصابة بالتنكس البقعي بنسبة 47٪.

5. تخفيف أعراض جفاف العين

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة طب العيون، يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين B12 في تخفيف أعراض جفاف العين، مثل الألم والحساسية للضوء.

6. تحسين القدرة على التركيز البصري

أظهرت بعض الأبحاث أن ميثيل كوبالامين قد يُحسن قدرة العين على التكيف والتركيز بين المسافات القريبة والبعيدة، مما قد يك…