اعرف الفيتامين المناسب للتخلص من التعب والمشاكل الصحية

كتب - الكونسلتو

هل تشعر بالتعب المتكرر أو تواجه مشكلات صحية مستمرة؟ قد يكون السبب نقصًا في أحد الفيتامينات أو المعادن.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" الفيتامين المناسب لكل تعب تشعر به وفقًا لما ذكره موقع "1mg".

التعب المفرط

الفيتامين المناسب: فيتامين B12

المستوى المثالي: 500 بيكوجرام/مل (النطاق: 200–900 بيكوجرام/مل).

الفائدة: يعزز مستويات الطاقة ويقلل الإرهاق الناتج عن نقص فيتامين B12.

اقرأ أيضًا.. 5 فيتامينات ومعادن تخلصك من دهون البطن بسهولة

ضعف المناعة

الفيتامين المناسب: فيتامين C

المستوى المثالي: 70 ملج/دل (النطاق: 0.6–2 ملج/دل).

الفائدة: يقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

تساقط الشعر

الفيتامين المناسب: فيتامين D

المستوى المثالي: 50–70 نانوجرام/مل (النطاق: 30–100 نانوجرام/مل).

الفائدة: يدعم نمو الشعر ويقلل من مشكلات تساقطه وترققه.

مشاكل الجلد

الفيتامين المناسب: فيتامين E

المستوى المثالي: 5–20 ميكروجرام/مل.

الفائدة: يحمي البشرة من التلف ويمنحها النضارة والحيوية.

آلام العضلات

المعدن المناسب: المغنيسيوم

المستوى المثالي: 1.7–2.3 ملج/دل.

الفائدة: يقلل من تقلصات العضلات وآلامها.

تشوش الرؤية

الفيتامين المناسب: فيتامين A

المستوى المثالي: 20–50 ميكروجرام/دل.

الفائدة: يعزز صحة العينين ويحسن الرؤية، خاصة في الإضاءة المنخفضة.

صعوبة التركيز

المكمل المناسب: أوميجا-3

المستوى المثالي: لا يقل عن 8% من إجمالي الأحماض الدهنية بالجسم.

الفائدة: يعزز صحة الدماغ ويحسن التركيز.

قد يهمك.. أفضل 5 أطعمة لمكافحة نقص فيتامين B12

القلق أو التهيج

الفيتامين المناسب: فيتامين B6

المستوى المثالي: 30 ميكروجرام/لتر (النطاق: 5–50 ميكروجرام/لتر).

الفائدة: يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين توازن المزاج.