تناول المزيد من البروتين بعد سن 35- يحميك من هذا المرض

يجب زيادة البروتين في النظام الغذائي اليومي بعد بلوغ سن 35 عامًا، لأنه يحمي من مرض يزداد خطر الإصابة به في هذا العمر، حسبما ذكرت الدكتورة غالينا فولكوفا، خبيرة التغذية.

اقرأ أيضًا: كيف يتغير الجسم بعد تخطي حاجز الثلاثين عامًا؟

وأضافت فولكوفا أن المرض الذي تقصده هو "الضمور العضلي"، موضحًا أن الإنسان يبدأ في فقدان كتلته العضلية بدءًا من عمر 35 عامًا.

وأوضحت خبيرة التغذية أن البروتين يساهم في حماية العضلات من الضمور مع تقدم العمر، ولكن يراعى أن يكون سهلة الهضم، حفاظًا على صحة المعدة والأمعاء.

قد يهمك: أسباب فقدان الكتلة العضلية مع تقدم العمر

وأكدت أن البيض والجبن القريش من المصادر الطبيعية الغنية بالبروتين الني يمكن تناولها في وجبة الإفطار، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

وأوصت بتناول اللحوم الحمراء 2 - 3 مرات أسبوعيًا في وجبة الغداء أو العشاء، والدواجن والأسماك في الأيام الأخرى، مشددةً على ضرورة طهي اللحم مسلوقًا أو مشويًا أو مطبوخًا على البخار.

قد يهمك أيضًا: دواء الجنتاميسين- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية