4 طرق للتخلص من كرش القولون

كتبت - هدى عبد الناصر

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة باضطراب في القولون مما ينتج عنه بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب الاستشارة السريعة للطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق للتخلص من الكرش الناتج عن القولون وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

أسباب كرش القولون

هناك العديد من الأسباب وراء ظهور كرش القولون حيث تتضح في:

- الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، فهي حالة مزمنة تؤثر على الأمعاء الغليظة وتسبب أعراض مزعجة مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال.

- المعاناة من سوء هضم الأطعمة، مما يؤدي إلى تراكم الغازات وانتفاخ البطن.

- المعاناة من التهاب القولون التقرحي.

- الإصابة بمرض كرون.

- نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء.

- الحساسية تجاه بعض الأطعمة مثل القمح واللبن والبيض.

طرق التخلص من كرش القولون

يوجد العديد من الطرق التي تساعد في السيطرة على كرش القولون من بينها:

1- اتباع نظام غذائي صحي

يساعد اتباع نظام غذائي صحي في السيطرة على كرش القولون حيث يفضل:

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

- تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل البقوليات والبروكلي والكرنب والمشروبات الغازية.

- تقليل الأطعمة الدهنية والمقلية لأنها تبطئ عملية الهضم وتزيد من الانتفاخ.

- شرب الكثير من الماء لتحسين الهضم ومنع الإصابة بالإمساك.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

2- التحكم في التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء مثل تمارين اليوجا والتأمل، وذلك لأن التوتر يزيد من أعراض القولون العصبي.

3- تناول بعض الأدوية التي يصفها الطبيب المختص لتخفيف أعراض القولون العصبي.

4- الحصول على بعض العلاجات الطبيعية، وذلك لأن تناول بعض الأعشاب مثل النعناع واليانسون يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات.

اقرأ أيضًا: تجنبها.. 5 عادات يومية تسبب ظهور الكرش (صور)

نصائح لتجنب كرش القولون

هناك بعض النصائح التي يساعد اتباعها في الوقاية من الإصابة بكرش القولون حيث تتضح في:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتحسين الهضم والحد من ابتلاع الهواء.

2- تجنب شرب الماء أثناء الأكل لأنه قد يسبب الانتفاخ.

3- الجلوس بشكل مستقيم بعد الأكل لأن ذلك يساعد على الهضم.

4- تجنب التدخين قدر الإمكان للحد من أعراض القولون العصبي.