5 أسرار وراء اللياقة البدنية للاعبي كرة القدم – هل يمكنك تقليدهم؟

2- شرب كمية كافية من المياه

يحتاج الجسم إلى المياه بصورة أساسية، لذا يجب حمل زجاجة مياه طوال اليوم، وهذا ما يفعله لاعبو كرة القدم قبل وبعد وأثناء ممارسة التمارين، إلى جانب شرب السوائل الأخرى مثل الحليب، بهدف ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف والمشكلات المرتبطة به مثل الصداع والإجهاد والدوخة، خاصة مع بذل مجهود.