آلام الجسم أثناء الصيام- كيف تتغلب عليها بدون مسكنات؟

كتيت - ندى سامي:

أثناء ساعات الصيام بشهر رمضان المبارك، قد يشعر البعض بآلام في مناطق مختلفة بالجسم، نتيجة للإصابة بحالة صحية كامنة أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، آلام الجسم الشائعة في شهر رمضان وكيفية التغلب عليها بدون الحاجة لتناول المسكنات، وفقًا لموقع "Cleveland clinic".

آلام الجسم الشائعة في رمضان

هناك مناطق في الجسم يداهمها الألم أثناء صيام رمضان دون سابق إنذار، أبرزها:

- الصداع، ينتج عن العديد من الأسباب، مثل جفاف الجسم والانقطاع عن تناول المشروبات المنبهة.

اقرأ أيضًا: صداع أول يوم رمضان- لماذا يحدث أثناء الصيام وبعد الإفطار؟

- ألم المعدة، عادةً ما يحدث بسبب العادات الغذائية الخاطئة.

قد يهمك: توقف عن تصديقها- 4 خرافات غذائية في رمضان

- آلام العضلات، تحدث بسبب الإجهاد البدني وجفاف الجسم، ويشعر بها مرضى الألم العضلي الليفي أكثر من الآخرين.

قد يهمك أيضًا: إليك تأثير الصيام على العضلات

- ألم الأسنان، يزداد الشعور به في حالة الإصابة بالتسوس أو التهاب اللثة.

اقرأ أيضًا: كيف تواجه ألم الأسنان أثناء الصيام؟.. احذر هذه العادات

- آلام متفرقة في الجسم، يعتبر التوتر النفسي السبب الرئيسي للشعور بها.

نصائح للتغلب على آلام الجسم في رمضان

يمكن التخلص من آلام الجسم المختلفة أثناء الصيام، دون الحاجة لكسره وتناول الأدوية المسكنة، عن طريق اتباع الإرشادات التالية:

- ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل اليوجا والمشي الخفيف والإطالات، نظرًا لدورها الفعال في تقوية الجسم وإلهاء العقل عن الألم.

- تدليك موضع الألم بزيت النعناع، لاحتوائه على المنثول، المعروف بخصائصه المسكنة للآلام، ولكن يراعى تخفيفه أولًا بالقليل من الماء، قبل تطبيقه على البشرة.

- وضع كمادات باردة أو دافئة أو التبديل بينهما على مكان الألم.

- اللجوء للصقات المسكنة المتوفرة في الصيدليات، لأنها تتميز بقدرة كبيرة على تخفيف الصداع وآلام العضلات.

- مضمضة الفم بالمحلول الملحي دون بلعه، لأنه يساعد على تسكين ألم الأسنان ومكافحة البكتيريا.

- ممارسة تمارين التنفس العميق، لأنها تساهم في تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر.

- الخلود للراحة والنوم لعدد ساعات كافية ليلًا.

قد يهمك: حسب نوع الألم.. تعرف على أوضاع النوم المناسبة لك

علاوة على ذلك، يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف، مع ضرورة تناول الأطعمة الرمضانية باعتدال.