6 فيتامينات مفيدة لمحاربة الالتهابات.. إليك مصادرها الطبيعية (صور)

6- فيتامين ك

وجدت الأبحاث أن فيتامين K يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب، ويساعد في تجلط الدم وحماية صحة العظام.

وتقدر الحصة المناسبة للرجال البالغين من فيتامين ك بـ 120 ميكروجرامًا يوميًا، بينما تبلغ 90 ميكروجرامًا للنساء.

وهناك نوعان من فيتامين ك، هما فيتامين ك 1 وك 2، ويوجد فيتامين K1 في الخضروات الورقية، بما في ذلك اللفت والسبانخ والبروكلي والملفوف، بينما يوجد K2 في الدجاج والكبدة والبيض.