تعاني من الإمساك؟.. 6 نصائح ضرورية لتسهيل عملية التبرز

1- تناول الألياف

تمثل الألياف الغذائية أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإحراج، ومن ثم الوقاية من الاضطرابات الهضمية المزعجة، ولا سيما الإمساك، وما يصاحبه من انتفاخ وغازات.

وتعتبر الخضروات والفواكه من أبرز الأطعمة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى البذور والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات.