لمرضى الاستجماتيزم.. 3 أطعمة لتقوية حاسة الإبصار (صور)

3- الفواكه الحمضية

يجب أن يتضمن نظامك الغذائي اليومي تناول نوع من الفواكه الحمضية أو أكثر، نظرًا لأنها تقاوم الشوارد الحرة التي تدخل إلى الجسم، وتتسبب في تأكسد الخلايا، والتي من بينها خلايا الشبكية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون.

كما أن الفواكه الحمضية تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على وضوح الرؤية، وتقوية حاسة الإبصار، ومن أبرز تلك الحمضيات، الليمون، والبرتقال، والفراولة، والتوت، والخضروات الداكنة، والفلفل.