منها السلمون.. 5 أطعمة غنية بفيتامين ب12 (صور)

كتبت- آلاء نبيل:

يعد فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات الموجودة بمجموعة "ب" لفوائده الصحية المتعددة التي تشمل تقوية المناعة، والوقاية من الأورام السرطانية، وتعزيز صحة المخ والأعصاب والجلد، وهو من الفيتامينات التي لا يمكن للجسم تصنيعها بمفرده، ويحتاج للحصول عليها من مصدر خارجي.

ويمكن الحصول على فيتامين ب 12 من المكملات الغذائية، ولكن نظرًا لتزايد إقبال المواطنين على شراء الفيتامينات والأدوية من الصيدليات، فقل تواجده في الأسواق، ولكن يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية، و نستعرضها إليكم في الصفحات التالية، وفقًا لما ذكره موقع healthline.