تعاني من صعوبة النوم.. إليك قائمة بأفضل الأطعمة المحاربة للأرق (صور)

1 - اللوز

اللوز مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية، حيث يحتوي على الفوسفور، والمنجنيز، الريبوفلافين، كما أن تناول اللوز بانتظام يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل داء السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

كما أن احتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف ومضادات الأكسدة والماغنيسيوم، يساعد أيضًا في تحسين جودة النوم، خاصة أنها تعزز إفراز هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، كما أنه يقلل مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول ، المعروف بأنه يقطع النوم.