أهمها تقسيم الوجبات.. 5 نصائح لتحسين عملية الهضم بعد رمضان

2- تناول الأطعمة الغنية الألياف

احرص على أن تشتمل كل وجبة على أطعمة غنية بالألياف غير قابلة للذوبان، نظرًا لدورها الفعال في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج وتقليل من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات، ومن الأطعمة الغنية بهذا العنصر الغذائي "الحبوب الكاملة، البروكلي، الخضروات الورقية".