لتجنب الإرهاق في نهار رمضان.. احذر تناول تلك الأطعمة والمشروبات على السحور

4- المعجنات

يجب الابتعاد تمامًا عن تناول المعجنات أو الخبز الأبيض كالفينو المصنوع من الدقيق الأبيض الذي يتشابه في تأثيره على الجسم مع السكر الأبيض، فيتسبب في ارتفاع سكر الدم سريعًا، ثم انخفاضه، ما يؤثر على معدل الطاقة في الجسم، فيشعر الشخص بالشبع المؤقت خلال السحور، وبعد انخفاض السكر يشعر بالرغبة في تناول الطعام، والجوع الشديد خلال ساعات الصيام، فضلا عن العطش، وعدم الاتزان.

ويفضل الاعتماد في السحور على الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، أو البلدي، وذلك لاحتوائهم على ألياف تبطئ امتصاص السكر في الدم، ما يساهم في مد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.