لتجنب الإرهاق في نهار رمضان.. احذر تناول تلك الأطعمة والمشروبات على السحور

1- الحوادق

يعتمد البعض على تناول الحوادق في وجبة السحور، كالمخللات أو الجبن الرومي، أو البسطرمة لمذاقها المميز، إلا أنها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم الذي يتسبب في احتباس السوائل في الجسم، ويتسبب في اختلال مستوى الأملاح في الدم، وبالتالي يكون الشخص بحاجة إلى شرب المزيد من الماء لموازنة أملاح الدم، وطرد السوائل المحبوسة، فيزيد الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، كما أنه يعيق الجسم عن إنتاج الطاقة.

ويفضل استبداله بالخضروات الغنية بالماء والفيتامينات والتي تساعد على ترطيب الجسم، والشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة وذلك مثل الخس، الخيار، الجزر.