لتجنب الإرهاق في نهار رمضان.. احذر تناول تلك الأطعمة والمشروبات على السحور

2- الحلويات

يلجأ البعض إلى تناول الحلويات كالكنافة، القطايف، أو البقلاوة خلال وجبة السحور أو بعدها، وهو ما يهدد بسحب الطاقة من الجسم خلال ساعات الصيام، وذلك لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات البسيطة التي يتم امتصاصها بشكل سريع في الجسم وبالتالي لا يمده بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام، بل يعطل مسارات الطاقة الموجودة في الجسم، ويحدث اختلال هرموني خاصة في الإنسولين فيرتفع سكر الدم بشكل سريع، وينخفض أيضًا بنفس السرعة فيشعر الشخص بالدوخة وعدم الاتزان، والرغبة في تناول الطعام، ما يجعله يشعر بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام.

ويفضل استبدالها بالخضروات والفواكه الغنية بالألياف التي تبطيء امتصاص السكر في الدم.

في ارتفاع سكر الدم بصورة سريعة، وانخفاضه بنفس السرعة، فيحدث ارتباك في إفراز هرمون الإنسولين في الدم، فيتسبب في الشعور بالإرهاق والجوع الشديد أثناء الصيام.