تعاني من عسر الهضم.. 6 طرق طبيعية لعلاجه (صور)

3- شرب كميات كافية من الماء

انخفاض تناول السوائل هو سبب شائع للإمساك، وعسر الهضم، لذا يوصى الخبراء بشرب 1.5 : 2 لتر من السوائل غير المحتوية على كافيين يوميًا لمنع عسر الهضم، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، ومحاربة الإمساك.

بالإضافة إلى الماء، يمكن أيضًا تناول المشروبات العشبية المفيدة لتعزيز عملية الهضم، مثل الينسون، والبابونج.

وهناك طريقة أخرى للمساعدة في تلبية احتياجات الفرد من السوائل وهي تضمين الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الخيار والكوسة والكرفس والطماطم والبطيخ والفراولة والجريب فروت والخوخ.