تعاني من عسر الهضم.. 6 طرق طبيعية لعلاجه (صور)
03:18 م
الأربعاء 02 ديسمبر 2020
1- تناول الألياف
من المعروف أن الألياف مفيدة لعملية الهضم، إذ تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء وتساعد على إضافة كتلة إلى البراز، مما يساعد الجهاز الهضمي في الحفاظ على حركة كل شيء.
توجد الألياف القابلة للذوبان في نخالة الشوفان والبقوليات والمكسرات والبذور، بينما تعد الخضروات والحبوب الكاملة ونخالة القمح مصادر جيدة للألياف غير القابلة للذوبان.
تم ربط النظام الغذائي الغني بالألياف بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك القرحة والارتجاع والبواسير.
فيديو قد يعجبك:
