تعاني من عسر الهضم.. 6 طرق طبيعية لعلاجه (صور)

2- الدهون الصحية

قد يتطلب الهضم الجيد تناول كمية كافية من الدهون، إذ تساعد على الشعور بالشبع بعد الوجبة، وغالبًا ما تكون ضرورية لامتصاص العناصر الغذائية بالشكل المناسب.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة بذور الكتان وبذور الشيا والمكسرات (خاصة الجوز)، وكذلك الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين.