تزيد حجم العضلات.. 5 أطعمة تمكنك من الحصول على جسم رياضي

5- الأسماك الدهنية

مصدر غني بالبروتين، كما تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، وهي من العناصر الغذائية التي تحتاجها العضلات للاستشفاء بعد التمرين، إذ تساعد على إصلاح الخلايا التالفة، وخصائصها المضادة للالتهابات تعمل على تخفيف الآلام العضلية.