تزيد حجم العضلات.. 5 أطعمة تمكنك من الحصول على جسم رياضي

3- اللحوم الحمراء

تتميز اللحوم الحمراء باحتوائها على الليوسين، وهو من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لتخليق البروتين العضلي، فضلًا عن البروتين الخام المتوفر بها بكميات كبيرة.

ويمكن للاعبي كمال الأجسام الاعتماد على اللحوم الحمراء، لإمداد أجسامهم بالاحتياج اليومي من الكرياتين، المعروف بقدرته على زيادة حجم العضلات، بدلًا من الحصول عليها من المكملات الغذائية.