تزيد حجم العضلات.. 5 أطعمة تمكنك من الحصول على جسم رياضي

2- الأرز

يحرص بعض لاعبي كمال الأجسام على أن تكون وجبة ما قبل الجيم تحتوي على الأرز، للاستفادة من محتواه العالي من الكربوهيدرات التي تساعد على إمداد أجسامهم بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية بفعالية أكبر، وهو ما يساهم في بناء العضلات وتقويتها.