منها الفاصولياء.. أفضل 5 كربوهيدرات للتخلص من دهون البطن (صور)

4- الفاصوليا السوداء

تعتبر الفاصوليا مصدرًا رائعًا للبروتين الذي يحتوي على الألياف مما يعني أنها تحافظ على نسبة السكر في الدم من الارتفاع وتوفر اللبنات الأساسية لنمو العضلات، كوب واحد من الفاصوليا السوداء يحتوي على 12 جرامًا من البروتين و 9 جرامًا من الألياف.

أظهرت دراسة إسبانية أن تناول أربع حصص أسبوعية من الفاصوليا السوداء يسرع من فقدان الوزن، بالإضافة إلى فهي من أفضل الكربوهيدرات التي يجب تناولها عند الرغبة في فقدان الوزن.