5 أطعمة تحتوي على البروتينات الضرورية للسيدات (صور)

5- البازلاء الخضراء

ينصح الأطباء بتناول البازلاء الخضراء خاصًة خلال الحمل، لأن البازلاء غنية بحمض الفوليك، وهو فيتامين ب، الذي يقلل من مخاطر العيوب الخلقية بالدماغ والحبل الشوكي خلال الحمل، فضلًا عن الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة، حيث أظهرت نتائج الدراسات أن تناول فيتامين ب يحمي من الإصابة بالاكتئاب ويحسن من الصحة النفسية.