5 أطعمة تحتوي على البروتينات الضرورية للسيدات (صور)

2- الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة والماكريل والسلمون، على كميات عالية من الأحماض الدهنية الأومجيا 3، الذي تربط العديد من الدراسات بين تناوله وبين زيادة فرص الوقاية من أمراض القلب وهشاشة العظام، التي تصيب النساء بكثرة في عمر مبكر.