نقصها يسبب الأنيميا.. 8 طرق طبيعية لزيادة كريات الدم الحمراء (صور)

1-الحديد

يعتبر نقص معدن الحديد في الجسم من أخطر المشكلات التي يواجهها مرضى الأنيميا، حيث يحتاج الجسم للحديد في إنتاج الهيموجلوبين الذي يُخزن الأكسجين في خلايا الدم، ومن دون الحديد يزداد خطر احتمالية موت الخلايا والتي تصبح غير قادرة على مد الجسم بالأكسجين اللازم له.

ولحسن الحظ هناك العديد من مصادر الحديد الموجودة في الأطعمة، مثل: الأسماك مثل التونة والسردين، منتجات الحبوب الكاملة مثل القمح، الخضراوات الورقية مثل السبانخ، البقوليات مثل الفول، البروتين مثل كبد العجل والدجاج واللحوم الحمراء.